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Qu'est-ce que la marche nordique ?

Qu'est-ce que la marche nordique ?


Apparue en Scandinavie à partir des années 1970, la marche nordique connaît un réel engouement en France depuis quelques années.

Aussi depuis 2016 le club a décidé de lancer cette nouvelle discipline. Deux animatrices de marche nordique ont été formées et diplômées par la Fédération Française de Randonnée et des séances ont pu démarrer au printemps 2016.

ces séances se déroulent sur 2 heures environ.

Les bons gestes : pas si simple d'alterner bras droit - jambe gauche avec bras gauche - jambe droite (cela fait travailler les méninges !). Pour prendre le coup, on laisse traîner les bâtons derrière soi puis on accentue le balancier des bras. Les bâtons ne sont jamais devant soi bras pliés, ils restent en diagonale vers l'arrière bras allongés. Le bras pousse sur le bâton et on attaque le pas par le talon, le buste en avant.

Ses bienfaits : en activant le haut du corps cette pratique sollicite 80 % des chaînes musculaires et tonifie la silhouette, stimule le système cardiovasculaire, elle fortifie également les os, travaille l'endurance, la coordination et la posture.

Vous trouverez dans le document ci-dessous le règlement de cette nouvelle discipline au sein de notre club.

D'autre part vous pouvez télécharger le document de présentation de la discipline par la Fédération Française de Randonnée en cliquant sur ce lien : Marche Nordique

Pour ouvrir le document dans un nouvel onglet, utilisez le clic droit 

Demande de renseignement marche nordique

La marche nordique vous intéresse, nous allons noter votre demande et nous vous contacterons dès que possible.


Document associé

Schéma MN

Geste de la marche nordique

Photos associées

Marche nordique

Marche nordique entre les Ponts Tarrets et Sarcey, quelques exercices à deux d'échauffement musculaire (passage de bâtons) et marche sur l'ancienne voie du Tacot.

CONTACT

SAISON 2019

Pour toute demande d'information sur le club

contact@lesgrisemottes-rando.org

Défilant

Prochains rendez vous, inscrivez vous. Journée Balisage samedi 25 mai -  Le grand parcours circuit en boucle d'environ 40 kms samedi 8 juin - Dimanche rando à St Maurice sur Dargoire le dimanche 16 juin - Rando pique nique à St Germain le dimanche 30 juin - Semaine montagne à Villar d'arène du 1 au 6 juillet - Balade sous les étoiles le samedi 20 juillet - Sortie au refuge de la Muzelle le 24 et 25 juillet.

Calendrier

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Pour vous inscrire à une des randonnées prévues par le club, cliquez sur le lieu de randonnée (couleur verte), un formulaire s'ouvre le remplir et l'envoyer. Si formulaire non réalisé (couleur noire) attendre publication.

Vendredi 11 Janvier : TERNAND

Vendredi 8 février : SAINT FORGEUX

Dimanche 17 février : ESSERTINES EN DONZY

Vendredi 8 mars : BAGNOLS

Dimanche 17 mars : SAINT GERMAIN NUELLES

Vendredi 22 mars : LE BOIS D'OINGT

Dimanche 24 mars : SAINTE CROIX EN JAREZ

Dimanche 7 avril : GREZIEU LE MARCHE

Vendredi 12 avril : SAINT LAURENT D'OINGT

Dimanche __ avril :

Vendredi 26 avril : DAREIZE

Samedi 27 avril : LYON

Vendredi 10 mai : COURZIEU

Samedi 18 mai : MAROLS

Dimanche __ mai :

Vendredi 24 mai : FLEURIEUX SUR L'ARBRESLE

Samedi 8 juin : LE GRAND TOUR

Vendredi 14 juin : SARCEY

Dimanche 16 juin : SAINT MAURICE SUR DARGOIRE

Dimanche 23 juin : SAINT GERMAIN NUELLES

Vendredi 28 juin :

Jeudi 15 août : CLAVEISOLLES

Vendredi 30 août : COL DU CHENE

Vendredi 13 septembre : THEIZE

Dimanche 22 septembre : CORDELLE

Vendredi 27 septembre : BRUSSIEU

Vendredi 11 octobre : SAINT FORGEUX

Vendredi 25 octobre : BULLY

Vendredi 8 novembre : MARCY L'ETOILE

Dimanche 17 novembre : OUROUX

Vendredi 22 novembre : SAINT GERMAIN NUELLES

Vendredi 13 décembre :

Dimanche 22 décembre : OINGT

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