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La marche nordique

La marche nordique


Apparue en Scandinavie à partir des années 1970, la marche nordique connaît un réel engouement en France depuis quelques années.

Aussi depuis 2016 le club a décidé de lancer cette nouvelle discipline. Deux animatrices de marche nordique ont été formées et diplômées par la Fédération Française de Randonnée et des séances ont pu démarrer au printemps 2016.

ces séances se déroulent sur 2 heures environ.

Les bons gestes : pas si simple d'alterner bras droit - jambe gauche avec bras gauche - jambe droite (cela fait travailler les méninges !). Pour prendre le coup, on laisse traîner les bâtons derrière soi puis on accentue le balancier des bras. Les bâtons ne sont jamais devant soi bras pliés, ils restent en diagonale vers l'arrière bras allongés. Le bras pousse sur le bâton et on attaque le pas par le talon, le buste en avant.

Ses bienfaits : en activant le haut du corps cette pratique sollicite 80 % des chaînes musculaires et tonifie la silhouette, stimule le système cardiovasculaire, elle fortifie également les os, travaille l'endurance, la coordination et la posture.

Vous trouverez dans le document ci-dessous le règlement de cette nouvelle discipline au sein de notre club.

D'autre part vous pouvez télécharger le document de présentation de la discipline par la Fédération Française de Randonnée en cliquant sur ce lien : Marche Nordique

Pour ouvrir le document dans un nouvel onglet, utilisez le clic droit 

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Document associé

Règlement marche nordique 2017-2018


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Marche nordique

Marche nordique entre les Ponts Tarrets et Sarcey, quelques exercices à deux d'échauffement musculaire (passage de bâtons) et marche sur l'ancienne voie du Tacot.

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