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La marche nordique

La marche nordique


Apparue en Scandinavie à partir des années 1970, la marche nordique connaît un réel engouement en France depuis quelques années.

Aussi depuis 2016 le club a décidé de lancer cette nouvelle discipline. Deux animatrices de marche nordique ont été formées et diplômées par la Fédération Française de Randonnée et des séances ont pu démarrer au printemps 2016.

ces séances se déroulent sur 2 heures environ.

Les bons gestes : pas si simple d'alterner bras droit - jambe gauche avec bras gauche - jambe droite (cela fait travailler les méninges !). Pour prendre le coup, on laisse traîner les bâtons derrière soi puis on accentue le balancier des bras. Les bâtons ne sont jamais devant soi bras pliés, ils restent en diagonale vers l'arrière bras allongés. Le bras pousse sur le bâton et on attaque le pas par le talon, le buste en avant.

Ses bienfaits : en activant le haut du corps cette pratique sollicite 80 % des chaînes musculaires et tonifie la silhouette, stimule le système cardiovasculaire, elle fortifie également les os, travaille l'endurance, la coordination et la posture.

Vous trouverez dans le document ci-dessous le règlement de cette nouvelle discipline au sein de notre club.

D'autre part vous pouvez télécharger le document de présentation de la discipline par la Fédération Française de Randonnée en cliquant sur ce lien : Marche Nordique

Pour ouvrir le document dans un nouvel onglet, utilisez le clic droit 

Demande de renseignement marche nordique

La marche nordique vous intéresse, nous allons noter votre demande et nous vous contacterons dès que possible.


Document associé

Règlement marche nordique 2017-2018


Photos associées

Marche nordique

Marche nordique entre les Ponts Tarrets et Sarcey, quelques exercices à deux d'échauffement musculaire (passage de bâtons) et marche sur l'ancienne voie du Tacot.

Contact

SAISON 2018

Pour toute demande d'information sur le club

contact@lesgrisemottes-rando.org

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21 avril, 00:00

le club a commencé un live

avril
21

Randonnée Lyon 2018

de 07h à 22h

Gare Saint Paul, 69 Lyon


19 avril, 12:02

le club a ajouté 4 photos dans l'album : Grézieu le Marché

15 avril, 22:50

le club a modifié un live

avril
13

Vendredi Rando Letra

de 13h à 17h30


Vendredi Rando Letra

Une vingtaine de randonneurs ont participé à la randonnée de Létra.

14 avril, 15:05

le club a modifié un évènement

avril
08

Dimanche Rando à Lentilly

de 08h à 17h

parking du Collège Jacques Coeur , 69210 LENTILLY

14 avril, 15:05

le club a modifié un live

avril
08

Dimanche Rando à Lentilly

de 08h à 17h

parking du Collège Jacques Coeur , 69210 LENTILLY


Dimanche Rando à Lentilly

Un beau temps inatendu a permis aux 1( randonneurs de voir les belles forêts de lentilly et de la tour de Salvagny. Nous avons visté le parc de La croix Laval et le domaine du casino de Charbonnière et son, sûrement magnifique au printemps, jardin de l'hôtel.

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